ぼくたちは習慣で、できている。その２

習慣を作る上で重要となるポイントは「トリガー」「ルーティン」「報酬」の３つ。

良い習慣であろうと悪い習慣であろうと、習慣にはトリガー（行動を誘発させる要素）が隠されているものだ。

ジャンクフードやお菓子を食べたくなるのは、CMや店頭で商品を目にすることが起因になっていることが多いし、 ついついスマホゲームをしてしまうのは、手元にスマホがあることが起因だったりする。

夜寝る前の歯磨きは、眠気がトリガーになっているように思う。そろそろ眠くなってきたから歯磨きしないと、みたいな。

辞めたい習慣に対してはトリガーとなっている要素を解明し、徹底的に排除する。

作りたい習慣に対してはトリガーとなる要素を工夫しながら設置する。

なんだろう……良い例えがなかなか見つからないんだけど、スマホゲームのログインボーナスは「トリガー」＋「報酬」の両方の要素を担う、ユーザー離れを起こさせないための優れたアイデアなんだと思う。

とりあえず、タダで報酬もらえるし立ち上げよう

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立ち上げたし、ついでにちょっとプレイするか

習慣を作り出す際は、この流れを如何に作り出すかということなんだと思う。

「トリガー」の役目は”とりあえずほんの少しやろうか”、最初の一歩の行動を促すための動機を作り出すこと。習慣を定着させる上では特に重要なポイントと言える。

習慣を作り上げるのは、ゲームの面白さにプレイヤーを導くことと適切なバランス（難易度）を設計するという点において、ものすごくゲームデザインと似ているような気がする。

昨日の記事の例にも上げたけれど、ドラクエなんかはゲームの面白さに導くプロセスはもちろんのこと、”地道にコツコツ積み上げる面白さに導くプロセス”なんかも凄くよく練られていると思う。

優れたゲームをゲームデザインの観点から研究することは、習慣を作るプロセスや理論を学ぶことにも繋がるかもしれない。